Fisiologia do Nervo Vago, Coerência Cardíaca e Sistema Endocanabinoide
Formação teórica e prática sobre a respiração como ferramenta de intervenção biológica imediata. Domine a equalização vagal a 0.1Hz, a modulação de receptores CB1 e as técnicas de prescrição personalizada.
Como a Respiração Rítmica Modula o Sistema Nervoso Autónomo
O Nervo Vago (X par craniano) conecta o tronco encefálico ao coração, pulmões e trato gastrointestinal. Cerca de 80% das suas fibras são aferentes (enviam sinais do corpo para o cérebro). Ao respirar no ritmo de 5.5 segundos de inspiração e 5.5 segundos de expiração (cerca de 5.5 respirações por minuto), o corpo entra na frequência de ressonância de 0.1 Hz, sincronizando o ritmo cardíaco (HRV), a pressão arterial e as ondas cerebrais alfa.
Coerência Cardíaca (5.5s)
Equaliza o balanço simpatovagal, diminui o cortisol e aumenta a DHEA em sessões de 10 a 15 minutos diários.
Técnica 4-7-8 Sedativa
A expiração prolongada ativa o freio vagal cardíaco, reduzindo imediatamente a frequência de repouso e preparando o sono.